Matawanita.com Isu awet muda belakangan ini begitu ramai diperbincangkan oleh publik. Wajar saja, siapa sih yang tak ingin terlihat ‘kinclong’ meski sudah memiliki beberapa anak.
Apa benar konsumsi udang bisa buat awet muda? belakangan bukan rahasia lagi apabila aneka makanan yang berasal dari laut, memiliki nutrisi.
Aruna membagikan beberapa informasi soal fakta-fakta udang yang dapat membuat awet muda. Kok bisa? berikut penjelasannya
- Udang yang masih segar kaya akan astaxanthin
Penting untuk dicatat bahwa kandungan nutrisi yang baik dan masih terjaga hanya bisa kita dapatkan dari udang yang masih segar.
Kandungan antioksidan, terutama astaxanthin yang ada pada udang bisa membuat kulit kamu terhindar dari efek negatif sinar matahari dan debu. Dasarnya, antioksidan sangat berperan dalam melawan radikal bebas.
Elastisitas kulit kamu pun akan terjaga dengan lebih baik.
- Udang Baik untuk Tulang dan Akar Rambut
Udang memiliki kandungan kalsium, fosfor dan magnesium yang sangat baik untuk mempertahankan kepadatan tulang. Ia juga menghindari kamu dari risiko terkena osteoporosis.
Selain itu, kandungan mineral zinc yang ada di dalam udang akan membantu akar rambut lebih kuat serta membantu meregenerasi sel-sel dalam rambut dan kulit.
- Terasi udang mengandung nutrisi yang baik untuk pembuluh darah
Meski sering di pandang sebelah mata, ternyata produk olahan udang seperti terasi mengandung nutrisi yang tak kalah baiknya lgo. Sebab, proses fermentasi yang terjadi saat pembuatan terasi udang akan menghasilkan enzim fibrinolitik.
Enzim ini bisa membantu memecah darah beku di dalam pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Lalu, selain berperan sebagai nutrisi untuk otak, kandungan asam lemak omega 3 dalam udang berperan menghancurkan kolesterol yang berada di dalam aliran darah.
Nah, untuk mendapatkan segudang manfaat dari udang, pastikan kamu membeli udang yang masih segar.
Berikut ini kandungan dalam Udang yang bermanfaat untuk tubuh:
- Protein: Udang mengandung protein yang tinggi, sekitar 20 gram dalam setiap 100 gram udang.
- Lemak: Udang juga mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3.
- Vitamin dan mineral: Udang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin E, selenium, fosfor, dan zat besi.
- Kolesterol: Udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak oleh orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi.
- Karbohidrat: Udang hampir tidak mengandung karbohidrat, sehingga cocok bagi orang yang sedang menjalankan program diet rendah karbohidrat.
Meski demikian, kandungan dalam udang bisa bervariasi tergantung pada spesiesnya, cara pengolahan, dan cara memasaknya. Karena itu, penting untuk memilih udang yang segar dan sehat serta memasaknya dengan cara yang tepat untuk mempertahankan kandungan nutrisi agar menghindari bahaya makanan laut yang kurang segar.
Selain itu, ada beberapa cara yang dapat membantu menjaga agar penampilan tetap awet muda antara lain:
- Melakukan aktivitas fisik secara rutin: Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis, serta membantu menjaga kekuatan dan kelenturan otot dan tulang.
- Menerapkan pola makan sehat: Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayur dan buah-buahan, sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu rendah lemak, serta menghindari makanan yang tinggi lemak dan gula dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
- Menjaga kelembapan kulit: Menggunakan pelembap dan menjaga kelembapan kulit dengan meminum cukup air dan menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerutan serta tanda-tanda penuaan lainnya.
- Menghindari merokok dan konsumsi alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak kesehatan dan menyebabkan penuaan dini pada kulit serta berbagai masalah kesehatan lainnya.
- Mengelola stres dengan baik: Stres dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai masalah kesehatan lainnya, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik dengan melakukan relaksasi, meditasi, atau olahraga.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit, sehingga disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Namun, perlu diingat bahwa penuaan merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari sepenuhnya. Tetapi dengan menerapkan gaya hidup sehat, dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
